La neuroplasticité, de quoi s’agit-il et surtout, comment l’utiliser à mon avantage?
La neuroplasticité, également connue sous les termes de plasticité neuronale ou plasticité cérébrale, est la capacité du cerveau à se modifier et à s’adapter tout au long de la vie en réponse à divers stimuli internes ou externes. C’est clair? Je ne trouve pas non plus! Que veut dire ce terme, concrètement? Nous allons explorer dans cet article en quoi ce sujet peut nous aider à cheminer et évoluer. Alors, prêt à être votre version de vous même la plus épanouie?
Pour commencer, c’est quoi, la neuroplasticité?
Imaginons que le cerveau est comme une énorme ville avec plein de routes. Ces routes sont les connexions entre les différentes parties de notre cerveau. Quand nous apprenons quelque chose de nouveau, comme jouer d’un instrument ou parler une nouvelle langue, notre cerveau crée de nouvelles routes. C’est comme si la ville construisait de nouvelles rues pour que l’information puisse circuler plus facilement. A chaque rue, sa propre information!
Aussi, et afin de s’habituer aux changements, si une partie de ton cerveau est blessée, la neuroplasticité permet aux autres parties de prendre le relais. C’est comme si une route était bloquée, et que la ville trouvait rapidement une déviation pour que les voitures puissent quand même passer.
Plus nous faisons quelque chose, plus les routes dans notre cerveau pour cette activité deviennent grandes et rapides. Au contraire, si nous arrêtons de faire quelque chose pendant longtemps, ces routes peuvent devenir moins utilisées, un peu comme des sentiers dans une forêt qui disparaissent si personne ne les emprunte.
En somme, la neuroplasticité désigne la capacité de notre cerveau à créer de nouvelles connexions, de nouveaux chemins.
Comment cela se manifeste-t-il au quotidien?
Avez-vous déjà remarqué que vous avez des réactions, ou des façons de faire “automatiques”? Surement, nous en avons tous. Par contre, vous êtes-vous déjà questionnés à savoir pourquoi? Suis-je épuisée au travail chaque jour parce que… je répète le passé? Ai-je toujours cette même réaction colérique ou exaspérée – qui je le sais dans le fond n’est pas la bonne – lorsque mon enfant fait une bêtise? Le cerveau est merveilleux et la neuroplasticité permet de toujours créer de nouvelles connexions neuronales. Par contre, aussi merveilleux soit-il, le cerveau est un peu feignant et préfère les chemins connus. Retenez bien cela: le cerveau choisira toujours le chemin le plus connu, pas le plus bénéfique. Pire encore: tant que vous n’avez pas travaillé pour identifier ces chemins, vous les changerez difficilement. Et pire encore que tout ça? La plupart de ces chemins ne sont pas le résultat de vos choix conscients, mais la conséquence de toutes vos expériences (école, éducation, famille, relations, travail…) de votre naissance à ce jour. En clair: vous êtes aujourd’hui le produit fini de votre passé. Ne soyez pas abattu en lisant ces lignes, car nous démarrons tous notre chemin en étant inconscient de soi, voire en blâmant les autres ou la vie pour qui ou ce que nous sommes! Et pourtant… nous avons tout le contrôle dont nous avons besoin pour changer cela.
Alors qu’est-ce que c’est un chemin connu pour notre cerveau? Allons un peu plus loin dans cette métaphore de la ville. Si nos connexions neuronales sont des chemins, une nouvelle activité ou une nouvelle pensée va créer un nouveau chemin, d’abord mince et temporaire. Comme un chemin de forêt, si on cesse de l’emprunter, la végétation reprend le dessus, et il n’est plus praticable, il faut alors le retracer. Et plus une pensée est récurrente, et plus le chemin devient solide… du sentier de forêt, il passe a un chemin de campagne, a une route départementale, a éventuellement une autoroute. Rendu au stade de l’autoroute, le chemin emprunté neurologiquement devient complètement inconscient: il s’agit d’un réflexe ou d’une habitude.
Les connaissances accumulées qui vous permettent d’exercer votre métier chaque jour depuis des années représentent sûrement des autoroutes neurologiques: vous savez que vous savez, sans trop savoir comment ni pourquoi, mais le chemin se fait vite, facilement et automatiquement. Votre cerveau emprunte l’autoroute.
Probablement aussi que vous avez vécu des moments où, malgré vous, une réaction, un comportement ou une émotion s’impose à vous alors qu’elle vous fait souffrir. Ne vous en faites pas, si vous êtes là à lire ces lignes, vous êtes déjà en direction de votre nouvelle ville.
Comment j’utilise ces concepts en hypnothérapie
Maintenant que vous comprenez bien les mécanismes en jeu, j’aimerais détailler dans quelle mesure il est intéressant de s’en servir en thérapie.
Lorsque nous discutons de votre problématique, il s’agira d’abord d’identifier ensemble les différents chemins que votre cerveau emprunte afin prendre du recul et déterminer si ceux-ci vous sont bénéfiques ou non. Aussi, il s’agira de définir par quel programme plus bénéfique les remplacer. Attention ici: le cerveau n’aime pas le vide donc on ne supprime pas la route, on en crée toujours une alternative. L’ancienne route étant ensuite de moins en moins utilisée, elle s’affaiblit progressivement en faveur du nouveau chemin tracé.
Nous l’avons dit plus haut, lorsqu’un programme est ancré, il devient inconscient. L’état de conscience modifié créé par l’hypnose permet donc un accès direct à l’inconscient: de la, nous pouvons ensemble implémenter un nouveau programme, qui sera alors emprunté automatiquement et temporairement après les séances. En nourrissant consciemment ce nouveau chemin plus bénéfique, il deviendra progressivement un chemin de campagne, puis une départementale et enfin une autoroute. Voila! Votre ancien programme qui était inadéquat ou carrément nuisible pour vous ou pour votre entourage est désormais remplacé par un nouveau programme, plus sain et bénéfique.
Voilà comment l’hypnose permet non pas un travail passif mais un beau raccourci pour un travail actif facilité. Retenez surtout que notre petite ville, et nos différentes routes, sont toutes construites de pâte à modeler. C’est mou et malléable, et même si ça peut prendre du temps et de l’effort, le processus est aussi délicieux que le résultat!
